运动减肥期间能不能用左旋肉碱，这是药吗？有什么副作用吗？
⭐左旋肉碱是什么？
左旋肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸，其主要来源是红色肉类，对人体没有毒副作用。它是人体可以自己在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，但是人体一般只能吸收50mg左右，素食者摄入的更少。绝大多数的补充左旋肉碱都是外源性补充，也就是服用左旋肉碱制剂。
⭐左旋肉碱运行原理？
人体体内的脂肪燃烧，是在细胞线粒体内进行的，也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量。但是，脂肪到达线粒体内部有一个障碍，那就是线粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶，通俗的讲就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪。
如果人体不从事大强度的运动的话是不会缺少左旋肉碱的，只有专业运动员、健美爱好者等群体需要额外的补充左旋肉碱，个别生理缺陷必需补充左旋肉碱的除外。
⭐使用事项？
在大运动量前的1-6个小时服用的效果最好；建议的最大剂量为4g/天，同时降低其他氨基酸补剂的摄入，以免相互干扰；购买时，请选择纯度高的产品；睡觉前不要服用左旋肉碱；使用左旋肉碱时，请多喝水。
⭐如何运用左旋肉碱减脂？
说简单也简单，说复杂也复杂。就是服用左旋肉碱和大量的有氧运动相结合，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。方法就是运动前1-6个小时，提前服用左旋肉碱，再进行有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、有氧操等等。
❤️总结：左旋肉碱只是搬运工，减肥减脂这项工程能不能竣工，要靠老板你自己迈开腿、管住嘴，你做好了，搬运工自然更给力！🤣🤣🤣
我的推荐：韩国grn+左旋肉碱毛喉素组合
没有必要食用左旋肉碱！很多人都已经涉及到了功效！健身教练也是理性不推荐！但是为何还在咨询这个到底有没有用？！
原因不在乎第一有人推荐！推荐来自于健身房或者部分教练员把！
既然说到健康减肥：拒绝药物，拒绝禁食，拒绝节食，拒绝代餐，拒绝营养不均衡摄入！
对于BMI＞35的既可以通过药物减重后再燃脂！
一般对于大部分人来说需要健康科学健康减肥！
大家一直在谈及一件事那就是反弹！
反弹造成体重迅速增加，围度增加！难道是脂肪的形成这么快，这么迅速！？
答案，肯定不是！那就是水分的再次高强度吸收造成的！那么，你所谓的减肥成功又怎么算呢！？
左旋肉碱不是药物，属于一种减肥补充剂。
左旋肉碱我们自身也能合成，同时在食物中也有，它的作用是运输长链脂肪酸进入线粒体，这样这些脂肪酸就会在线粒体里被氧化燃烧掉。
这样说起来，运动减肥补充左旋肉碱好像能减肥，但实际上，我们身体合成的，和饮食获取的左旋肉碱一般都足够足够的，根本不需要再额外的通过补充剂来补充。
补充了，用不了，那还是白补充。
左旋肉碱补充剂还有个问题，就是吸收率很低。食物里的左旋肉碱吸收率还比较高，但是补充剂左旋肉碱则很低。所以除非补充特别大的剂量，否则干脆都吸收不了多少。但是市面上销售的左旋肉碱，剂量一般也不够。
当然有一些研究认为左旋肉碱有用，但是一般都是动物实验，好的人体试验并不多。所以目前不推荐减肥使用左旋肉碱。
