腰肌劳损疼痛部位怎么消除？
刘医生谈骨论筋🍀腰肌劳损的治疗🍀
腰肌劳损是常见病和多发病。在腰痛的病人当中有很多是腰肌劳损引起的，严重影响大家的正常工作和生活。那样怎么治疗腰肌劳损带来的疼痛呢？
又叫慢性下腰损伤、功能性腰痛、腰部肌筋膜炎。是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
1.急性腰扭伤后又反复的损伤积累。
2. 治疗不及时和方法错误。很多人以为吃点止痛药，贴点膏药不痛就好啦。
3.腰部长期过度或过量劳动，姿势不正确。如长时间坐着、久站和错误的搬运姿势。使肌肉长期紧张，形成慢性腰肌劳损。
4.环境和天气也可诱发或加重病情。
1.首先是不要过度劳累，保持正确姿势。
2. 适当功能锻炼。主要是锻炼腰背肌的力量。一个是通过锻炼放松肌肉，改善血液循环，另一个是增加肌肉的力量，起保护和稳定的作用。方法有五点式练功和小燕飞。也可以做体前屈和后伸练习，这个方法不受时间和地点限制。
3.***、针灸、推拿、烤灯、理疗等物理治疗。效果非常好。
4.药物治疗。可口服非甾体类的消炎镇痛药（双氯芬酸钠，右旋酮洛芬等），中枢性肌肉松弛剂（乙派立松，复方氯唑沙宗等）。外用扶他林，或者局部封闭治疗。
1.根据天气情况添加衣物，不要受凉。
2.保持正确的姿势。站如松，坐如钟。搬东西时要下蹲，不可弯腰。
3.急性腰扭伤时要积极正确的治疗。
腰肌劳损一般是由于重体力活损伤，长久的一个弯腰动作使腰部受到一定的伤害，或因晚上休息的地方潮湿所致。这种毛病易经常的反复的发作，主要是腰部的一侧或两侧有大范围的酸疼，劳动过多且劳累的时候加重，一般在休息的时候较轻，适当的轻微的活动可减轻，过量的活动和劳动就会加重。有腰肌劳损的应主意以下几点可减轻疼痛。
1，主意保暖，尽量辟免在寒湿的环境下劳动，休息时不可在潮湿的地方，干活出汗多时，要及时擦汗，更换衣服。
2，干活当中尽量主意***的变化，辟免在不良的***下长时间的从事一种劳动。
3，可以叉腰，两脚分开轻轻的揉捏腰部，慢慢的转动腰部进行锻炼，以使受损部位得以后恢复。
腰肌劳损已经是都市病了。
毕竟现在我们在工作的时候，坐着的时间实在太久。
而腰部本身就是一个脆弱的存在。
人体的腰部骨骼，只有一根腰椎在支撑。
并不像其它部位，有多条骨骼构筑起的网状结构来作用。
因此，腰腹部的肌肉，就必须协助腰椎来完成支撑整个上半身的工作。、
当坐的久了，腰部的肌肉适中处于一个收缩度的紧张状态，就会有疲劳过度出现伤痛。
假如不治疗，严重的会影响到腰椎的健康。
因此，想缓解腰肌劳损问题，一定要趁早。
在这里，并不建议大家使用过大的力量训练来***腰部。
因为腰肌本身就存在问题了，过分的***也许会加重这个情况。
我下边介绍几个徒手的动作。
这些动作负担不大，不但能活跃腰肌纤维，还能叫腰腹肌肉变得更强，在未来更加好的协助脊椎去支撑体重。
如何缓解腰肌劳损的疼痛感，这个问题其实直接上医院或者正规的中医***都能得到很好的改善。
腰肌劳损说是病也不是病，但给我们日常生活带来了很不和谐的因素。
要想改善腰肌劳损就要从平时的一点一滴做起。
1.平时要改正不良的坐姿，不要一个姿势不动时间太久，多转动腰部，做一下背部拉伸。
2.如果有时间和条件还是要去正规的健身房多运动，这样全身的不适都能得到改善，而且还会向好的一面发展。
3.如果时间不允许，现在几乎每一个小区都会有单杠，或可以作为单杠的器械。可以做一下单杠垂体动作。最好找专人指导操作。
4.瑜伽的一个小动作也可有效缓解腰肌劳损，小飞燕动作10到15个一组，每天可以选择自己合适的时间做上三组。
其实还有很多类似的动作可以缓解，我建议还是到医院去就诊，等好了以后就要到健身房多运动。防止以后再次发生。
希望我的回答能给你带来一点帮助。
先说说腰肌劳损是怎么形成的。现在人的生活方式可以用一个字来概括，那就是“懒”，每天可以说坐着的时间有百分之五十，躺着的时间有百分之四十，这种生活方式对人体有什么损害呢？
大家都知道生命在于运动，运动可以使肌肉更有力，使气血更旺盛，使新陈代谢更快，这样我们就会更有精神，更健康。
但是现在呢，每天都是坐着，躺着。中医说久坐伤肉，久卧伤气，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋。可见什么都要有个度，如果太过就会伤及气血。
而现今腰肌劳损主要是由于久坐而造成的，长时间的不正确的坐姿，使肌肉随时都在承受很大的压力，肌肉内毛细血管肌肉纤维受压，毛细血管循环受阻，所以肌肉纤维无法滋养恢复，久而久之就行成了腰肌劳损。
腰肌劳损所引起的症状也很多，腰部酸痛，腰痛引起腿痛，时间长了，也会引起腰间盘突出。
那么缓解腰肌劳损引起疼痛的方法，就是活动，锻炼。让肌肉中毛细血管循环畅通，肌肉纤维得以滋养，肌肉强壮自然不再疼痛。
锻炼的方法有很多种，在这里就说几种比较好的，操作方便的。
仰卧位，双腿屈曲，用双脚，双肘或背，作为支点，向上挺腹。坚持四五秒，不用挺太高，以腰部不累为好，做十次左右。
