哪些东西可以补气血？
你好，吃什么补气血？
相信很多的女性朋友都会有手脚冰凉的问题，手脚冰凉医生都说是气血不足，气血不足会引起皱纹，白发，面色苍白！那么怎么才能补气血呢？
都说女人想养颜，补铁补气血最关键。如何补血补气，首先要吃含铁的食物：猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，鸡蛋，牛奶等！
另外有多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。如：菠菜、韭菜，木耳、草莓，红枣等！日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。
女人吃什么补血补气最快？桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每月经期喝一周左右，补血益气效果好！
另外没事点红枣和枸杞，每天吃三颗红枣和20颗左右的最好，枸杞可以泡水喝，也可以嚼着吃，不过干嚼的吃效果更好！吃多了容易上火！
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小秘书问的应该是气血双虚的人如何自我调养，所以本人就从自我调养的角度回答这个问题。首先，平常百姓不具备专业的医学知识，所以能够自我调养的气血双虚应该是症状轻微的，如果很严重还是建议去医院就诊。同时也因为症状轻微就给自我判断带来困难，诸如气短心慌，心悸，失眠多梦，头晕耳鸣这些明显的症状又肯定不是没有医学专业知识的人能调理好的。这里就介绍一些症状轻微又可以自我判断的自我判断方法。笫一，走路的感觉。气血双虚之人虽不是腿脚沉重似千金的感觉，但总有些要用力才能走的稍加快些的感觉。而正常人稍加快些是没有什么用力的感觉的，也就是我们常说的脚步轻盈。其二，运动加强时感觉腹内好像受动大气压迫，又虚又累。正常人是先体累而后腹内又虚又累。又或者说是一种力不从心的感觉。其三，说话时语声沉闷无力，语声低微。以致于对方经常提醒你说话大点声，否则听不清你说的啥。声调的低沉或高亢是各人声带构物的不同导致的。但都不影响正常交流，而沉闷无力语声低微在正常人非常饥饿时也会出现，就是那种感觉。这是从许多中医理论中总结出来的，所以你在中医古藉原文中是查不到的。
如果你常有上述情况，就是气血虚弱了。气血虚弱的人吃阿胶是非常适合的，具有补益效果好，见效快。药力平和没有副作用。又不像骏补之药那样有虚不受补的弊端。用于平常百姓自我调理非常理想。
如果阿胶昂贵的话，用大枣和带衣花生（用内皮不是外皮）煮粥效果也挺好。煮猪蹄效果更好。
大家觉得有道理就点个赞吧。🍧🍧🍧🍧
补气血的食物都有哪些？吃些什么可以补充气血？
营养苦行僧开讲了！
气血不足会对人的身体产生很多影响，家住农村表姐就经常遇到这些问题，那段时间经常见她失眠，面容枯黄，总是有气无力的，干些农活就大汗淋漓，话都说不完整，加上一些胸闷，这就是典型的气血不足，这并不是个别现象，大部分女性都会出现这些问题，女孩子嘛生理期到了多多保养身体为好，男孩子也要更关心身边的女性朋友！
采用膳食调养身体是非常典型的补充气血的方式，效果也会循序渐进地改善一个人的精神面貌
红枣可以有效补充气血，红枣虽然本身的铁含量不出众于其他食物，但红枣可以健脾养胃，胃部吸收营养，脾为生血器官
简单的饮食也能补血，胡萝卜含有胡萝卜素，胡萝卜素对于补血大有脾益，更不用说胡萝卜本身含有大量维生素B，C了，用胡萝卜煲汤是个不错的选择
枸杞可以补血，大家总是调侃人到中年不得已，保温杯里泡枸杞也是很有道理的，清肝明目的枸杞也是具有一定的补血功能的只不过不是很出众，常喝枸杞泡水有益于身体健康
当归可以补血，调节经痛，具有润肝，降火的功效，搭配鸡肉炖汤。乌骨鸡炖汤加上一些党参黄芪可是冬日补血的圣品
木耳的铁含量特别高，甚至也超过了同为补血食材的猪肝，补充气血十分有效
补气血仅仅依靠食物，是不够全面的
气血不足主要是头晕眼花有时气喘等症状，按照中医这个问题主要是症状，但是时间长了就容易引起疾病。如果有这类症状主要是以食补为主，因为食补能够补充身体所需的各种维生素及各种微量元素。这样才能补充营养平衡，但是对于隔夜食品变质食品要拒绝食用。因为那样会对身体健康有影响，对于气血不足的食物一般有胡萝卜，菠菜，黑木耳，白萝卜，精瘦肉等。对于食补要根据情况进行，不要暴饮暴食预防胃肠消化系统问题。如果症状严重就可看医生进行调理，药物主要是阿胶等中成药物试用。最好让医生组方剂进行药物配伍进行。
补气血需要吃些什么？对于贫血的女人来说，是女人失血，就如花朵失去水分供养，便会慢慢枯燥无味，所以在月径期，怀孕，生产这些关键时刻，女人更应该懂得加倍地呵护自己。
如何补气虚，血虚要吃些什么？首先是补气血要吃中药材，饮食食物营养的补充结合。1，中药材方面，如，1，人参，能够大补元气，补肺益脾，生津安神，是最佳，最好的补元气之品，2，黄芪，能够补气固表止汗，气虚汗多者最佳适用方法，3，山药，红枣，当归，西洋参，杞子，何首乌等药材，阴血不足，补气血安神，益气养血功效，对调养肝肾阴血虚都是很好的效果作用，4，所谓，药补不如食补，要想补气血尽快养气血女人必须采取食养办法，适合均衡搨入动物肝脏，蛋黄，五谷杂粮为主等食物，5，补充气血虚多多食物中含有多种维生素C，A，钙，铁元素的，磷脂，缺乏什么，就补充营养成分投入，6，含有物质的食材也应多吃，豆类，动物肝脏，鱼，虾，鸡肉，鸡蛋，黑芝麻，墨木耳，核桃仁，都是非常不错的补气养血的食物选择。7，神养气血功效，有利于身心健康，中医认为，若情志不畅，肝气郁结，所以，女人保养气血易心平气和，不易伤心动怒。悲观忧郁，维持好心情，促进血液循环，提高自己的身体，让自己皮肤白里透红，8，睡养是女人的美丽容颜是睡出来的。女人睡养非常重要的一种享受生活中习惯，养成良好睡眠习惯是补气血的功效，9，要想补气血两虚必须不宜吸烟，喝酒，及***的食物，油腻，等食物，10，养肾功能性基础上，必须调养好人生活享受，娱乐有度，劳逸结合，性生活有节，这些对女人养气血不足的功效，
总之，补气血虚的功效有几个方面，目标在于自己日常生活过程中加强调养阿护自己。加强锻炼身体，保持好心情，增加免疫力，供参考！
脾虚气虚不能吃什么？
脾虚气虚不能吃什么？
脾（气）虚病因多为饮食不节，或劳累过度，思虑伤脾，或年老体弱，久病耗伤脾（胃）气所致。
在日常的生活饮食中，要避免不要吃伤害脾胃功能的食物，一般有：
冰冻生冷寒凉的食物；如冰淇淋、冷饮、有寒性药物的饮料。
寒性的水果；如哈密瓜、梨子、西瓜、香蕉、火龙果。
寒性的疏菜；如凉拌菜、白菜、生菜、西洋菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、水瓜。
寒性的中药材；如黄芩、黄连、大黄、生地。
难以消化的食物；如红薯、芋头。不要吃过多的食物、过多的肉类、过多的糯米以及糯米制品。
若有其他问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。
1、脾胃虚弱的病人饮食首先要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如果热量摄入不足，可以用干稀搭配的加餐的方法来补充；
2、避免各种***性的食物，比如烈性酒、浓茶、咖啡、生蒜、芥末等等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷，或者是过分粗糙的食物。饮食要容易消化、少渣，避免容易引起胃胀积气的食物，比如豆浆、红薯、芋头、土豆等。可以选用温和的食谱，以减少胃黏膜产生不良***，创造黏膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂，烹调的方法可以采用蒸、煮、炖、煨等。另外要注意酸碱平衡，胃酸过多的时候可以喝牛奶或者是带碱性的馒头，以中和胃酸；
3、另外要注意戒烟酒。吸烟会影响胃黏膜的血液供应，以及胃黏膜细胞的修复和再生，如果有吸烟史，应戒烟或者尽量少吸烟。酒会直接损伤胃黏膜屏障的保护作用，导致烧心、反酸等症状的出现；
4、凡是寒凉的、容易损伤脾气的食物，都是禁忌的，比如苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、西瓜、绿豆等食物。味厚滋腻、容易阻碍脾气运化功能的食物，比如甲鱼肉、牡蛎肉等海鲜应该避免。利气消积容易耗伤脾气的食物，比如荞麦、山楂、萝卜、香菜等也应该尽量避免。
中医理论认为，脾主运化，把食物化生为水谷精微，并把它们运输到全身，为身体细胞利用。脾虚，则食物不能有效的消化吸收，细胞得不到充分的养料供应，影响身体健康。气是激发和推动人体生命活动的动力，是传递生命信息的载体，气足则生命生机勃勃，气虚则机体功能转弱。
脾虚气虚，多数由于饮食不合理、过度劳累伤及消化系统功能，或者情绪低落、抑郁，及久病对身体功能造成损伤所致。
人体出现脾虚气虚现象，需要注意休息，严格遵守作息时间，调理饮食结构，慢慢调养，同时饮食中有些食物需要忌口，以利于身体快些恢复。
1.少吃生冷食物：脾虚气虚时，消化能力较弱，不能吃一些生冷食物。
养生理论讲究人要循着自然规律，该冷的时候冷、该热的时候热，日出而作、日落而息，现在不讲究养生的人则经常反过来，冬天吹热空调、夏天吹冷空调，夏天喝冰水吃冷饮，完全违背了自然规律，人体才会生成各种疾病。
在脾胃虚弱时，更要少吃生冷寒凉的食物，多吃一些温补的食物。
生冷食物有很多，如水产品、鸭肉等这些多在水中生活的食物，因为它们性凉，不利于身体的恢复，尽量不吃。
2.少吃辛辣***性食物：
包括辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、香菜、胡椒等***性强、辛辣味浓烈的食物，还有一些调味料，在脾虚气虚的调理阶段，都需要适当的不吃或者少吃。
五味过重的食物，也要控制，以达到平和温补的疗效，避免***身体发生一些反应，甚至加重病情的复发。
3.少吃过于油腻食物：过于油腻的食物不利于消化，容易加重脾胃负担，在调养期间要少吃，适当多吃一些清淡易消化的食物。
4.少吃盐：盐吃得过多，容易引起水分代谢失调，干扰体内正常的水和电解质代谢，对脾胃的调养不利。
5.戒烟酒：烟酒只能加重对身体的伤害，对脾胃没有任何好处。
脾虚气虚不能吃伤脾耗气的食物。
饮食失调导致脾虚从以下几个方面注意：
1、忌吃性质寒凉，生冷，易损伤脾气的食品，例如冰饮料、苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、生鱼、绿豆等。
2、忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、肥油、甲鱼肉等。
3、忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
正如《本草经疏》中归纳“脾虚十二证，饮食劳倦，伤脾发热，饮食不消化，属脾气虚；伤食必恶食，停食，为恣饮汤水或冷茶、冷酒所致。”
气虚者忌吃破气耗气之物：
1、忌吃生冷性凉食品，如苦瓜、绿豆、梨，香蕉、柿子等。
2、忌吃油腻厚味重口味的食物，例如含大量奶油、脂肪等的点心、肉类等。
3、具有强烈***性的食品及过于辛辣、燥热食品，如咖啡、浓茶、辣椒以及辛辣食物。
无论脾虚还是气虚，还是脾气虚，都应该注意禁冷食太过及半熟的鱼肉，山野之物不可乱食（尤其野生动物），以免伤身；瓜果，生吃务必洗干净。
孔子提出色恶不食、臭恶不食、失治不食、不时不食的主张，也就是说颜色不正常者不可吃、腐坏者不可吃、没有合理的烹炙不可吃、违背了进食规律不可吃。
