气血不足吃什么好？
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气虚和血虚是两个不同的概念。气虚一般表现为气的运化，推动，温养的作用下降，可表现为精神疲惫，心慌气短，少动懒言，四肢无力，腰膝酸软，胃口差，大便溏等。气虚及阳还可以出现畏寒肢冷，腹部冷痛。
血虚是指血的濡养功能下降，需要指出的是中医的血虚绝对不等同于现代医学的贫血。血虚主要表现为面色苍白或萎黄，口唇淡白，动辄头晕心慌等。如果同时有气虚及血虚的表现，那就是气血两虚了。
有哪些食品或药食两用的物品能补气呢？人参，党参，黄芪，山药，茯苓，芡实，莲子，都有补气的功效。有哪些食品或药食两用的物品能补血呢？像阿胶，三七，熟地黄，大枣，桑葚，龙眼肉，当归等都可以。
中医认为气为血之帅，补气能生血，行气能活血。且脾胃为气血生化之源，补脾胃能生气血。所以即便是血虚，一般也会配合健脾益气之品联合使用。
要拥有健康的身体，就必须保证气血的充足。一般来说，毛发润泽，精神饱满，面色红润，皮肤细腻、光滑、有弹性，体重标准，不容易生病等，都是身体健康的象征，也说明这个人的气血充盈。平时也要注意滋补气血，以保持自己最好的健康状态。
龙眼肉、莲子各15g，大枣5g，糯米100g。龙眼***有补益心脾、养血安神等功效，常用于气血不足，莲子可补益全身十二经脉之气血的功效。大枣自古以来就是补中益气、养身安神的上等佳品。它们用来煮粥可起到滋补气血、益心宁神的功效。
人参6g，黄芪10g，大米200g，白糖适量。人参和黄芪虽然都有补气之功，但它们的性味不同，人参味甘、味苦，性微温；而黄芪味甘，性温。气血不足、五脏亏损、身体瘦弱的女性朋友可以常用它们来煮粥。
我是灿灿，专注女性妇科健康的导师
大家都知道我们常用的几个补气血的方子，很多人会说吃多久见效啊？怎么我补了好长时间了，也没见效果啊？是不是有很多姐妹这样想？
至于吃多久的问题，每个人气血亏虚程度不一样，所以吃多久你自己是可以感觉到的。 那么补上来了是不是就可以不补了?肯定不是，补上来后，还是要多吃养气血的食物，平时多注意食补很重要！ 另外，有很多姐妹说：我吃了很久，为什么没效果？ 举个例子，你每天补着气血，还每天熬着夜，你觉得会有效果吗？虽然补着气血还每天压力太大，劳心费神，你觉得会有多大效果？ 什么意思呢？就是补是一方面，另一方面一定要从根源上去断除会导致气血亏虚的这些原因，合理作息饮食，情绪放松，再加上食疗上的补养，才能令你气血充足，活力满满！
而且气血的亏虚是长期累积的结果，气血的补养也不是一天两天就可以解决的事情，需要长期的坚持！ 特别是女人补气血是一生的工作，每个月都有月经耗费气血，本身就需要补养，你不去补，反而有很多亏损气血的生活饮食作息习惯，岂不就更亏虚严重了吗？对不对？
下面灿灿分享两个补气血的方子，非常的方便制作，效果也非常明显。
气血不足用了这个方子很管用【一个老中医告诉她的方子】一只老母鸡，➕两瓶黄酒【即墨老酒】➕水，放高压锅里炖熟，汤和肉全部吃【喝】掉，一只老母鸡就能试出效果，气血不足的可以连续吃几只。熬制方法：老母鸡一只，➕两瓶黄酒➕葱白适量【切记不要放葱叶】姜片适量，其他的什么都别放！
【补气血食疗方法】 1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用； 2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。 3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！ 4.当归煮土鸡蛋
希望能够帮助到大家，如果有什么不明白的问题可以私信我，我再为你详细解答！
气血不足的问题也困扰了我很久。年轻的时候不注意，没有好好的关心过自己的身体，这几年真是吃了不少苦。每次生理期那几天真是生不如死，头疼，没劲，什么也干不了。干点什么活就头更疼，难过躺下休息吧，越睡头越疼。去社区量了一下血压，高压八十多，低压五十多。找中医搭脉，就是严重的气血不足。开了一个月的药，难吃的要命，效果却不是太好。后来我实在不想吃药了，就自己在网上搜搜，自己想着食补。
我吃了很多东西，还真的有了很好的效果。现在我的血压高压100，低压71，生理期的困扰已经几乎没有了。我下面把我这几个月的努力一点点写下来，大家慢慢看。
第一我呢因为以前有节食减肥，所以一直吃的比较少。我要补气血以后呢，我中午和晚上的饭，自己有刻意多吃一些牛肉。蔬菜多吃对身体更有益的胡萝卜，香菇，韭菜等等。
第二，我早上常常给自己弄红枣桂圆煮鸡蛋，当早餐吃。
第三，经常把做八珍糕的那些材料放一起，加一点糯米和大米，煮成粥，和红枣桂圆煮鸡蛋交替着当成早饭吃。八珍糕的材料大家百度一下就可以了。
第四，经常煮黄鳝汤喝。主要是要吃鱼，不能只喝汤。这个最重要，一定要隔两天就吃一次，一次最少吃个二两鱼肉才行。而且最好是买野生的鳝鱼。
第五，这个也很重要，就是一定要运动。气血不足的人，往往懒得动。但一定要增加运动量。没力气的时候，哪怕只是出去走走，也要走出去。慢慢的身体好了，可以慢跑，跳跳绳，跳跳舞，一定要让身体动起来。
就这些，希望可以帮到你。
