经常吃维生素E，养生堂的那种，有什么好处和坏处？
人体所需要的营养成分很多，其中维生素绝对是不可或缺的。经常吃维生素E有什么好处呢？
- 延缓衰老
维生素E是延缓衰老的利器，人体细胞的不断繁殖是我们保持青春活力的关键，维生素E可以帮助细胞的繁殖，将细胞寿命延长，从而延缓衰老。
- 保护血管
维生素E具有非常强的抗氧化作用，它可以提高人体的新陈代谢，加快血液循环速度，将体内的垃圾与毒素排出，从而保护血管健康。
吃维生素E有什么坏处？
任何东西都有过犹不及的道理，服用大量维生素E会引起血小板的聚集，造成血栓的形成。此外还会引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、伤口愈合缓慢等等，特别是对于中老年人来说，应该少吃一些含有维生素E的食物。
经常吃维生素E会有什么副作用吗？
维生素E是一种抗氧化剂，可以防止自由基对身体特定脂肪的损害，延缓衰老。维生素E只存在于植物性食物中，包括某些油脂、坚果、谷物、水果和小麦胚芽和绿叶蔬菜等食物中。
维生素E是一种脂溶性维生素，对身体的许多过程都很重要，是身体许多器官正常功能、酶活性和神经过程所必需的。
摄入更多富含维生素E的食物的好处包括治疗和预防心脏和血管疾病，平衡胆固醇，对抗自由基并预防疾病发展，修复受损皮肤并减少皮肤的炎症，帮助保持皮肤健康和年轻，有助于减少对头发的损害并促进头皮的血液循环，平衡荷尔蒙，改善视力，预防老年痴呆症，降低癌症风险，提高身体耐力和肌肉力量，增加能量，减少运动后对肌肉的氧化压力，促进血液循环，消除疲劳，还能增强毛细血管壁，滋养细胞。
大多数人并不知道“维生素E”是对八种化合物、四种生育酚和四种生育三烯醇的总称。美国农业部建议成人每日维生素E的推荐摄入量为15毫克。
美国心脏协会建议，通过健康均衡的饮食，摄入富含水果、蔬菜和全谷物的食物，来获得包括维生素E在内的抗氧化剂。
从食物中获取维生素总是比使用补充剂更好的选择，因为从日常饮食中获取维生素E时很难会过量摄入。
维生素E对大多数健康的人有益，大多数人在长期服用推荐剂量时没有任何副作用，但维生素E摄入过多可能不安全，是危险的，会引起副作用，维生素E的常见副作用包括恶心和呕吐，腹泻，头痛，皮疹，疲劳或虚弱，视物模糊，肠胃胀气，胃痛，瘀伤和出血。
如果你有以下这些疾病，需要在服用维生素E之前询问医生，包括贫血(低红细胞)，肝脏疾病，肾脏疾病，任何过敏，色素性视网膜炎的眼睛疾病，维生素K缺乏，高胆固醇或甘油三酯，癌症史，有中风或血栓病史，心脏病或糖尿病等。
维生素E是一种脂溶性维生素，一般为透明粘稠的液体，常制成黄绿色胶丸剂供人体服用。食物、水果中富含维生素E，例如几乎所有的绿叶蔬菜，莴苣、卷心菜、芹菜、辣椒等；植物油如棉籽油、玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油等，大豆，花生，芝麻，核桃、杏仁等干果；以及水果有苹果、柠檬、香橙、草莓等。
维生素E的水解产物为生育酚。由于生育酚能促进雄性激素分泌，使男性***活力和数量增加，使女性雌性激素水平升高，提高生育能力，预防和改善习惯性流产，故当男性***减少导致不孕不育或者女性习惯性流产时，可适当补充维生素E，提高怀孕率。
维生素E也可以抵抗自由基引起的氧化作用，抗皮肤衰老，抵抗动脉粥样硬化。因为人体代谢过程中产生的自由基，不仅可引起生物膜过氧化，破坏细胞膜的结构，形成脂褐素，还能使蛋白质变性，酶和激素失活，免疫力下降，代谢失常，促使机体衰老。因为人体每天从食物中可以获取充足的维生素E，故除改善疾病外，不建议靠吃药物维生素E来抗氧化，达到延缓衰老的功效！
维生素E一般无毒，但是长期大量服用维生素E也可带来严重副作用：如大剂量维生素E可引起血小板聚集导致血栓性静脉炎和肺栓塞；可引起男、女激素代谢水平紊乱，***肥大；可引起头痛、头晕、眩晕、视力模糊、皮肤皲皮炎、口角炎、荨麻疹等。故患有高血压病、***肌瘤和***增生疾病的病人，及正在服用抗凝剂的病人应少吃；更年期和绝经期妇女不建议自行长期服用，避免增加***肌瘤出现的几率。
维生素通常被认为是人体所需的物质，无毒无害。维生素E属于脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚对人体最重要的生理功能是促进生殖，它能促进性激素分泌，使男子***活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，因此常用于先兆流产及习惯性流产的辅助治疗。另外维生素E具有美容护肤、延缓衰老、抗癌等保健作用，也可用于心、脑血管疾病及更年期综合征的辅助治疗。
由于维生素E胶囊是非处方药，容易买到，但任何维生素的补充并不是多多益善。按照说明，维生素E口服，每次10~100毫克，每日3次。如果每天超过400mg就属于超量服用。长期大剂量服用维生素E可能出现以下毒副反应：
1.大量长期服用维生素E可造成维生素A缺乏，致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。
2.每日服用400毫克以上维生素E，可能引起口炎、口唇皲裂、荨麻疹、皮炎等。
3.长期大量服用维生素E可引起血小板聚集，可能出现血栓栓塞、肺栓塞及血栓性静脉炎。
4.长期服用维生素E可致肌无力、疲劳、肌痛以及胃肠症状的一些症状，比如腹痛、腹泻、肠绞痛等。
5.由于维生素E为脂溶性物质，长期服用维生素E可增加血清甘油三酯及胆固醇的浓度。
维生素E水解后产生生育酚，是一种抗氧化剂。生育酚可以促进男子的***活力，也可以提高女儿的生育能力，预防流产，是我们治疗男子不育，女子不孕和习惯性的重要成分。另外它还可以预防更年期综合征和美容的效果！
正常的成年人摄入量一天在14mg左右，这个剂量对人是非常有利的，但是长期过量的摄入维生素E就会出现反效果。1.维生素E也是一种抗凝血剂，长期大量的摄入会有脑出血或者其它内脏出血的可能。2.适量的维生素E可以起到抗氧化的作用，长期大量摄入就会反作用成促氧化剂，加快身体的氧化。3.摄入大量的维生素E会影响其它维生素的吸收，从而出现其它类型维生素的缺乏。
那怎么知道自己服用的维生素E过量呢？服用过量时会出现***增大，头晕，头痛，呕吐，视力模糊，皮肤皲裂，口角炎等，严重的还会出现血栓行静脉炎和肺栓塞。
凡事适度就好，中国人讲究中庸之道。适量摄取才有健康美丽人生。
