皮肤不好吃哪种维生素？
皮肤好不好，还真得不是维生素的事。
什么是好皮肤，大家应该都有类似的想象向往，白皙均匀水嫩细腻光滑，无斑无点无痘无疤。
不好的皮肤，却是各种各样，有多油痘痘皮、敏感泛红皮、暗沉粗糙皮、松弛皱纹老化皮、斑斑色素不均皮等等。每种不好的皮肤都有自己的发生原因和改善治疗方法。维生素一定不是千篇一律的万能处方。
我们人体代谢和各种生理功能的维持都需要全面均衡的维生素。功能正常外观不差的皮肤，也需要各种维生素的支持。比较重要的有：
1，维生素C，可以增强毛细血管的致密性，减少其脆性，也能促进肉芽组织生长和伤口愈合，还可以抑制黑色素合成等，也即有美白皮肤作用。
2，维生素E，非常重要的是抗氧化作用，清除氧自由基等，我们可以理解抗老化作用，还能增强皮肤毛细血管抵抗力。
3，维生素A，是维持健康上皮组织必需的，可以维持皮肤结果功能的完整。如果缺乏，会引起皮肤汗腺皮脂腺萎缩、皮肤干燥、粗糙角化等。
另外，维生素B1、B12、维生素D、维生素B6、B2、维生素PP（烟酸）等，都是必不可少的。
皮肤科医生我只举一个临床例子，有时我们会遇到长年以酒代饭的慢性酒精成瘾患者，因为长期维生素摄入不足而发生的烟酸缺乏症，皮肤暴露部位在紫外线辐射下形成大片暗红色斑片，非常具有特征性。
皮肤不好单纯吃维生素可能效果不明显，医院开的OTC维生素是不建议长期吃的，维生素片主要用于辅佐治疗。
针对不同问题肌肤可以吃不同的维生素：
维生素A：皮肤粗糙，干燥
维生素B2：口角炎，脂溢性皮炎
维生素B3：（烟酰胺）口服治疗糙皮病，口服片剂不能外用，烟酰胺凝胶可以美白
维生素B5：外用修复皮肤屏障
维生素B6：痤疮，脂溢性皮炎
维生素C：美白，但白癜风病人不能使用。
维生素D：抗过敏
维生素E：口服抗衰老、淡斑，外用祛痘印，淡疤痕。
皮肤屏障功能受损可以选择含有神经酰胺成分的护肤品修复，尽量选择医用药妆品牌。
要皮肤状态好，平时还得注意防晒、忌辛辣***饮食、忌油炸戒糖、作息规律、不能熬夜、保持运动，每天好心情都能使皮肤变好。
希望以上能够帮助到你。
皮肤不好在临床上不一定是必须得吃维生素。比如有一部分皮肤过敏性的皮肤病，包括一些银屑病，还有一些系统性的疾病，不一定是跟缺乏维生素A或者是缺乏维生素有关系，但是也有一部分患者维生素的缺乏，也容易导致皮肤的不好。比如有些患者缺乏维生素A，或者是缺乏维生素B2这一类的患者容易导致一些皮肤病。
维生素B：一共有8种维生素B，对皮肤美容的只有维生素B2和维生素B6，它可以防止皮肤衰老，对皮肤色素沉着和雀斑有一定的预防作用，面部脂溢性皮炎和皮肤干燥瘙痒的朋友，建议适当服用维生素B2会有一定的帮助，以下食物富含维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、谷类、豆类。
